【セブンイレブン】たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当　玄米入【４６０kcal】

こんにちは、このりです。

ダイエットにおいて、究極の真実はお分かりですか？

これはどんな人間も同じです。

フードファイターは胃下垂だからいっぱい食べても太らない。

吸収不良症候群な方だけです。
これは病気なのですが、実際に太りません。
通常の食事量では逆に痩せてしまうでしょう。

なぜフードファイターは太らないのか？

フードファイトした後、断食レベルの事をしていると考えられます。

例えば、３キロのお米を食べたとします。
カロリーは５８００kcalです。
基礎代謝は人それぞれなのですが、男性で一日２０００kcal前後です。

一日で５８００kcalというと約３日分です。
お米はカロリーが高い食材ではないので、ラーメンやカレーなどを大食いすれば４日～５日分どころではありません。
そう考えると、痩せているフードファイターは大食いの後、１週間近く断食してると思われます。
計算が合わないような頻繁なフードファイトをされている方に関しては吐いてます。
これを言うと一部の人が荒れますが、科学的に食べても太れないというのはありえないのです。

でも、私は太れなくて悩んでます

消費カロリーより摂取カロリーを増やしてください

今日はいっぱい食べた！

毎日いっぱい食べることが重要です

痩せている人の特徴

継続して毎日食べることが出来ないのです。
１週間連続で２日分の摂取カロリーをとっても、１週間断食レベルの食事量になれば体重は元に戻ります。

痩せるならカロリーを制限しなくてはいけない

運動してるからとか関係ないです。
カロリーを運動で消費しても、それ以上に食べていたら痩せません。
単純にデカくなりたいならお勧めですので、運動して食べまくってください。
筋肉が付きますし、脂肪もつきます。

セブンイレブン【たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当　玄米入】

お弁当一つ４６０kcal

タンパク質が４５ｇ

体重４５キロの方なら１日分のタンパク質摂取量になります。
大体の男性なら２つ食べれば健康的に過ごせます。
それぐらいタンパク質量が多いです。

野菜の量は少ない

そこは自分で調整してください。
このお弁当２つ食べても、残り５００カロリーの野菜が食べれます。
ブロッコリーを１キロ食べても３３０カロリーですので、余裕ですね。

タンパク質の多い食事を心がけると食欲が抑えられる

バランスの良い食事は空腹感を和らげる

炭水化物、タンパク質、脂質、バランスがとれていると苦しいダイエットの負担を軽減させてくれるのです。

何が楽かは人それぞれですが、なるべく負担なく体を絞ることが継続につながります。

断食でダイエットはコスパが悪い

ダイエット目的の断食はお勧めしません。
なぜなら、割に合わないからです。
断食で一日に消費できるカロリーが大きく見積もって２０００kcalです。
１週間で１４０００kcalになる訳ですが、その重さは２キロになります。
もちろん、筋肉と脂肪がおちていきます。
1.5キロ程度の脂肪が落ちるのが関の山です。
筋肉、脂肪、水分、すべて合わせると６～７キロ体重は減るでしょう。
筋肉、脂肪ではたった２キロです。

１週間の断食で水分が４～５キロ抜ける。

断食を経験した方ならわかると思いますが、通常の食事に戻すと体重は４～５キロ戻ります。
けしてリバウンドしたわけではありません。
人間の体は塩分濃度の関係もあり、体内の水分量を調整しています。
そのため、食べた分の成分から体内に取り込む水分量が変わります。

消費税込みで６００円近くするお弁当だが、メリットはある

量の割にはぼったくってます。
大量生産なのだから、安くできるはずですがセブンイレブンさんのがめつい所です。

このお弁当を買うことによってのメリット

この事をしてもらってると考えるのであれば必要経費でしょうか…
自分で全てができる方は、このお弁当は買わないでくださいね。

このお弁当を毎日買うのは厳しいという方へ

プロテインをお勧めします。
プロテインは先ほども言いましたが、食欲を抑える作用があります。
カロリー制限をしてるつもりはなくても、食欲が抑えられ自然と体重減少につながる可能性が高いです。
もちろん、飲んでいるから必ず痩せるという訳ではありませんが、食欲が抑えられる効果は科学的に証明されていますのでダイエットのお供になると思います。

安いものであれば一杯あたり１５０円前後でしょう。
お弁当２つかって１０００円超えるよりはましですね。

プロテインの方を興味ある方はそちらを検討ください。