【うつ病にも効果的】「食事・運動・睡眠」あと一つ重要な健康要素【引きこもり改善】

こんばんは、このりです。

近年の日本では、精神疾患を持った方に対しての理解が変わってきました。
それは１０年前とも、２０年前とも違い、年々良くなってきていると思います。
しかし、それでも日本という国は世界に比べて理解が遅れております。

最近では、自分の病名を告白する方も多いと思います。
僕もその中の一人です。

そんな中で重要な事があります。

・定期通院する事
・薬をちゃんと飲むこと

これは色々な情報がある中で、揺るがない事実であり、最善の改善方法です。

しかし、精神疾患をお持ちの方に限らず私たちは大前提として人間である事を意識しなくてはなりません。
人間としてどのような生活をする事が、健康的で病気への予防にもつながるのかを考えなければならないのです。

・引きこもりだから
・うつ病だから
・統合失調症だから
・身体障害者だから

それはあくまでも自分の抱えている病気、特徴、でしかないのです。
この問題を解決する為に行動する事は重要な事ではありますが、最優先な事では無いのです。

人間が健康的に過ごせる行為とは
仕事柄、日光を浴びる時間の無い方へ
1. ビタミンDの接種で予防

人間が健康的に過ごせる行為とは

バランスの取れた食事

適度な運動

十分な睡眠

ですが、もう一つあるのです。

日光に当たる

日光に当たる事は健康でいれるための予防につながります。
これは僕個人の主観ではなく、科学で証明されている事です。
一日くらい日光に当たらなくても健康的に生きて行けると思っていませんか？
この考えはとても危険なのです。

科学的に証明されているメリット

・自律神経が整う
・免疫力の向上
・筋肉が付きやすくなる
・うつ病の改善
・糖尿病予防
・認知症予防

調べただけでもこれだけの効果があります。

僕が感じたメリット

・目が覚める
・気持ちがイイ
・やる気が出てくる
・ポジティブになれる

※科学的に証明されたメリットですが、実際にこれらが証明されてるとしてもそんなのどうでもよいのです。

単純に目が覚めて、気持ちがイイならそれだけで十分なんです。
その行為だけでその時間が少しでも幸せと感じれるのであればそれでいい。

日光を浴びることなんて誰でも出来きる

・窓を開けて浴びるだけ。
・お金もかからない。

科学的なことは置いといても、自分の体感した事はすべてが真実です。
ならば、やって損することなど無いんです。ダマされたと思って、日光を浴びましょう。
どれか一つでも効果があったと感じることが出来れば、十分すぎる訳です。
日光を浴びに外に出て、たまたまいい一日が過ごせたなら、それはもう日光を浴びたおかげです。
そう思いましょう！
そう思える自分を素敵だと感じましょう！！